くろれっつカンパニー

自分磨きに役立つブログ

生活習慣を改善しようと運動を習慣化したら手応えありすぎた!

どうも、最近生活習慣を見直し改善するように努めているくろれです。

 

小さい頃は学校の体育の授業などで適度に運動していたり親とかに「早く寝なさい!」

 

とか言われて自然と早寝したりできててもいつしか大人になっていくにつれできなくなってはいませんか!?

 

 

僕もその中の1人です(笑)

 

スマホをいじったりYouTubeみたりゲームをしたりで寝る時間を削ってしまっていたり移動手段が歩き、自転車から車に変わったことで必然的に運動する機会が減りました...

 

おそらくそういう人は僕だけではないと思います!

 

 

なぜ生活習慣を改善しなきゃいけないのか!?

 

それは基本的には健康のため。です!

 

改善しようと思うきっかけは人それぞれで

 

ニキビを治したいから...

病気を予防したいから...

不健康な状態は顔に出るから...

 

など様々あると思います!

 

ちなみに僕はニキビ予防と最近クマが酷いのとお腹が出っ張ってきたことで改善しようと心に決めました(笑)

 

具体的に何をするようになったかと言うと、ほぼ毎日5km近くランニングするようになりました。

 

毎日走ってると疲労とか筋肉痛で足が動かなくなったりするので毎日ではなくほぼ毎日です!笑

 

ネットで「ニキビ」とか「メタボ」とか「高血圧」とか体の不調関連のキーワードを検索すると改善策にだいたい運動が入ってきます!

 

それくらい運動って体にとって必要なものなのだなと最近しみじみ思いました(笑)

 

そして運動を習慣にするようになったのは最近の話ですが、運動をするようになって明らかに変わったな!というのがいくつかあります。

 

①寝付きがよくなった!

これは単純に疲れて寝てしまうのだと思うのですが、実は僕、不眠症みたいな感じで布団に入っても眠りにつくのは1時間後とか2時間後だったんですよ!

 

それまで布団でじーっと無心で目を瞑ってるんですけど寝れないから飽きらめてスマホをいじってしまったり...

 

Point

ちなみに寝る前にスマホなどの画面を見ていたりしてしまうとブルーライトによって脳が活発になって眠りが浅くなり、質のいい睡眠がとれません!

  

なので最近は適度な運動してへとへとになって帰ってきてお風呂で汗流したら自然と眠気が起こるので寝るって感じの生活をしてます(๑•̀ •́)و✧

 

②クマが薄くなった!

クマっていうのは目の下のクマのことです!

 

クマには3種類あって黒クマ、青クマ、茶クマがあると言われています。

 

僕の場合は、血行不良が原因で起こる青クマができています。

 

おそらく走ることによって、滞っていた目の周りの毛細血管の血液が正常に流れクマが改善したと思われます!

 

 

 

以上が今の時点で感じた効果になります!

 

思ったのですが自分の今の生活習慣に運動を取り入れるだけで不規則な生活を正せるのではないでしょうか!?

 

運動することで寝不足も改善しそうなので(。•̀ᴗ-)✧

 

それくらい運動を取り入れただけで手応えがありました!

 

とは言っても多分誰だって運動が大事ってことはわかってると思うんです。

 

でも運動始める、続ける、モチベーションが湧かなくて運動しないという人が多いのではないでしょうか!?

 

僕も同じだったのでよく分かります!

 

だから僕から言えるのは運動を始める、続ける動機を作りましょう。

 

何事も始める意味、動機がないと長くは続きません。

 

ちなみに僕の動機は、運動することによって生活習慣の改善に繋がりニキビ肌やらクマなどの悩み改善、引き締まった体を作ってイケメンになってモテまくろう!というすごく単純なものです(๑•̀ㅂ•́)و✧

 

アホみたいな動機ですがそれでモチベーション上がるのならなんだっていいんです!笑

 

皆さんもぜひ運動を習慣にしてみてください!!